“两个鸟儿喂大一窝小鸟，小鸟翅膀硬了，慢慢地都飞了，但窝和老鸟还在。”
人到中年，“空巢”现象如潮水般，开始漫向家庭，防不胜防。
(资料图)
子女远走，有了他们的生活，身边的伴侣忙着做他们的事，所有的关系也都有了固化的模式。
身上好像被钻了个洞儿，难以被填满，被生活的洪流裹挟着往前走，生活的热情正顺着它一股一股冒出去。
人生下半场，中年女性该如何对抗这份如约而至的孤独和自我迷失？
中年“空巢”的杀伤力， 你根本想不到
网上曾有人粗略地算过：
如果二十几岁结婚，过1-2年生娃，孩子到了十八九岁离家，婚姻走过十几二十年渐趋平淡，那么作为女性，40多岁极大可能面临“空巢”。
电影《第二春》中的雪莉，就是一个极其孤独的“空巢女人”。
42岁的她，每天的生活毫无生气：
清晨去超市买东西，然后，回到家，倒上一杯酒安慰自己。
家里异常冷清，她只能站在厨房里边忙活，边和墙壁聊天。
雪莉切着菜，脑海里却涌现那些关于朋友、孩子、丈夫的回忆.....
曾经和闺蜜谈笑风生，挽着儿子的手散步，和丈夫一起有说有笑地装饰新家，可是现在一切都变了。
她每天排解寂寞的方式，就是对着墙壁自言自语。
“墙壁，我确实很想念孩子们，但现在只剩下我和他了。你还记得我们刚搬进来的时候吗？那已经是很久以前的事了。”
“还记得吗？墙壁，以前他爱我，因为我是个‘疯子’，现在他只觉得我是个疯子。”
那时候的雪莉和丈夫刚结婚不久，两个人有说有笑地装饰新家，还情不自禁地拥吻。
现如今，两个人几乎到了无话可说的地步。
儿女也已长大成人，离开家开始各自的生活。
心理临床学家克里斯蒂娜 克罗马曾提到过：
“在孩子离家后通常会感到孤独、痛苦和空虚，同时也会腾升对生活的不确定感，就好像生活突然没有了意义。”
面对孩子的离开，雪莉内心倍感失落，而这份空洞，却无法从丈夫身上填补。
她的梦想是旅行，但丈夫喜欢呆在家里看报，所以从未真正实现过。
好友简想邀请她一起去希腊旅行，她的内心燃起了一丝兴奋，但随之而来的是犹豫…..
她担心自己走了，丈夫无法照顾好自己，她无法轻易地从“妻子”这个角色里抽离出来。
每天，雪莉都尽心尽力，做丈夫喜欢的晚餐。
可这一切并没有换来对方的感恩，如果晚餐准备晚了，丈夫就会抱怨。
于是，墙壁成了雪莉唯一的树洞:
“墙壁，我知道你在想什么，为什么我不离开？那是因为我害怕，我害怕离开了，自己就没地方可去了。”
当生活变得无聊，当孩子们长大离开家，当婚姻亲密不再，她的内心迷茫了，产生了彻底被“抛弃”的心理。
有多少女性，和雪莉一样，到了中年，独守着一段孤独的岁月。
这份孤独，是一贯稳定的情感依恋，突然断片的空白；
是守着平静如水的婚姻，内心的一片孤寂；
是活了大半辈子，为了所有人活，唯独没有自己。
如此深入骨髓又无处安放和倾诉......
中年空巢，空的究竟是什么？
不止雪莉，或许对于很多女性来说： 到了中年，都在经历着角色的自我迷失。
郭红，曾经是成功男人周国平背后的女人，现在是著名作家，也曾深陷“空巢”的泥潭。
前半生，作为妻子，她全心全意照顾先生的起居；作为母亲，她尽全力当好一个妈妈。
每天忙忙碌碌，抚育儿女长大，直到他们有了自己的生活。
这样漫长的日子，疲惫而又空虚，没有一个人过问她内心的真实感受。
直到有一天晚上，她突然在家里痛哭，内心彻底崩溃，她发现：
除了是一个妻子，一个妈妈，自己什么都不是......
“难道父母倾尽全力，就是为了成就这样一个我？为爱牺牲，为家庭牺牲。”
这个真相在她的眼前彻底炸裂。
所以，我究竟是谁？这是她想要了解却害怕听到的答案。
其实，一个人对自我的探索早在青春期就开始了，并在成年早期完成。
但因为女性走进婚姻，突然被赋予了许多外部角色，妻子、妈妈……属于个人的部分被无限挤压。
当孩子离开家庭上大学，婚姻步入平淡，这些外部身份开始瓦解。这个时候你就不得不重启被打断的自我思考：
如果去掉了这些身份标签，那你又是谁？
什么才是你真正想要的，什么样的生活才是有意义的？
对于郭红来说，这种感觉就像一脚踏入了虚空，然后坠落......
过去旧的身份被打碎，新的身份又尚未开始。
东野圭吾曾说过，其实每个人都在寻找自己的分身，而正因为找不到，所以会陷入孤独。
可是，生活怎么就过成这样了呢？
我不是喜欢阅读，喜欢写点东西吗？
为什么现在都没有开始？
在一次次的自我灵魂拷问后，郭红开始直面自己的内心，她在社交平台上对自己写下的内心独白：
“也许，我并不是一个传统意义上的女人，烹饪带给我的满足感，远远不够抵消我在其中体会到的痛苦吧。”
从那以后郭红就开始提笔记录生活的点滴，学着找回自己。
《长岛小记》就这样诞生了。
在这部作品里，她剥离掉了母亲和妻子的标签，成了一个热爱生活的“疯丫头”。
从“空巢女人”蜕变成为知名作家，郭红走过了内心的孤独。
而作为普通人，我们又该如何在中年重新找回自我？
找回自我，来一场中年“叛逆”
当一个人孤独的时候，她面对的才是真正的自己，才能与自己的灵魂相遇，整合分裂的自我，从而活出真实和勇敢。
中年之路提供了一个无与伦比的机会，让你抛开外部的身份和角色，重新连接你的内在小孩。
亲爱的，在养育孩子和做好妻子的过程中，你有多久没有和你的内在小孩对话了？
当你迈入“空巢”，被孤独困扰的时候，可以静下心来，问问自己：
在你成为外部角色前，你想在这个世界活出的绽放的样子是怎样的？
然后去追随内心的这个“小情人”，不要犹豫，将这件事提上议事日程。
不是为孩子，不是为老公，是为自己做这件事。
身边有一个朋友，50岁时退了休，但丈夫还有10年才退，孩子常年在外地工作，厌倦了每天过着按部就班的生活，决定当个中年独行背包客。
一个人带着相机，说走就走，选择了一些冷门的国家，一个个进行深度体验，在旅途中邂逅了很多有趣的人。
与不同的人交流和共享旅行体验，让她更加敞开自己，重新获得了内在的滋养。
其次，你可以勇敢地走出自己内心狭小的世界，扩大自我意识。
渡边和子曾说过：
“如果一个女人只关心自己的丈夫、孩子、家人，只记得附近店铺的物品价格就太可惜了。作为一个成熟的大人，就应扩大自己的关心范围，不仅关心具体的东西，还关心价值、理想等抽象的东西。”
或许以前的你，只关心孩子在外面过得好不好？吃得好不好？晚上我该给老公做什么吃？老公在外应酬什么时候回来？以及柴米油盐的琐碎。
现在的你，是否愿意拓宽你思考的边界，去对“丈夫和孩子以外的人或物”感兴趣，去接近更圆满的自己？
最后，制造属于自己的“平日的奖赏”，发展出内在情感和情绪的自给自足。
面对日渐长大的孩子，难免会有“不被需要”的失落感。
很重要的原因是，我们习惯性地把养育孩子作为自己生活里的全部功课，偏离这样的生活轨迹后，很容易感到无聊和寂寞。
《岁月的针脚》的作者在书里提到，当她开始觉得自己的生活过得太单调乏味的时候，她选择了按照不同的星期数给自己一些奖赏。
比如，星期一是甜品日，星期二是温泉日，星期三是瑜伽日，星期四是按摩日，星期五是吃鱼日。
每天用不同的方式来犒劳自己。
从今天开始，你也可以为自己的生活制造不同的小惊喜。
正如梁实秋所说：“中年的妙趣，在于相当的认识人生，认识自己，从而做自己能做的事，享受自己能享受的生活。”
人到中年，“空巢”是危机，也是重塑自我的生机。
别害怕，勇敢接受这个时刻，你会发现这会是生命里一份最美的礼物。
*本文由作者与张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。
策划 | kiwi
编辑 | 鱼甜
