“圈”来回复啦~

【资料图】

嗨，各位圈友早上好～

先来揭晓下题目的答案

具体怎么吃呢？

快来一起看看吧～

✦另外，选择清淡易消化的食物，比如软面条、瘦肉粥等，避免吃一些油腻、辛辣刺激食物，以免给胃部增加负担，还需保证营养摄入全面均衡。

王秋风

中国中医科学院广安门医院

综合科 主任医师

圈友提问

小琴：老师你好，我的汗水太大了，热天一动就出汗。出汗主要是头、脸、脖子后面。身上的汗又不多，请问是什么原因？需不需要治疗或者吃什么能少出一点汗水？谢谢

答

圈友“小琴”您好，如果您出汗的位置是以头部、头颈部、前额部为主，那您可能属于湿热体质。湿热体质的人平时喜食肥甘厚味，还有人是火爆脾气。导致头汗的原因有很多，最多见的就是湿热上蒸、火热上炎，头汗涉及的脏腑可以是心，可以是肝胆，也可以是脾胃。

您可以尝试用荷叶3克、陈皮3克、芦根5克、乌梅5克，用水煎煮代茶饮。

芦根有清热生津的作用；陈皮可以健脾行气、祛湿；乌梅可敛阴、生津止汗；荷叶能清暑、祛湿、升清降浊。这几种药物一同使用，可以起到清热生津 、止汗的作用。

生活中导致出汗的原因有很多，比如有环境因素、身体因素等，如果身体出现异常出汗情况，建议您及时去正规医院就诊，在专业医生指导下进行针对性治疗，以免耽误病情。

圈友提问

答

圈友“沧海蝴蝶”您好，身上的湿气过重可以通过改善环境、运动、饮食治疗、艾灸等方式缓解。

1.改善环境

如果本身居住的环境比较潮湿，应该及时地调节好生活环境，有条件的人可以搬到相对干爽的地方居住。暑热的夏季，室内要多开窗通风，保持空气流通。

2.运动

运动出汗是很好的祛湿途径，体内湿气重的人可以选择尝试跑步、健步走、瑜伽等运动，但也要注意不可汗出过多。

3.饮食治疗

生活中可以通过食疗的方法进行调理，其中用淮山、薏米、木棉花等煲汤，具有益气健脾、淡渗利湿等功效。日常饮食宜清淡、多补充鱼、瘦肉、豆类等优质蛋白和新鲜蔬菜水果，不宜油腻，避免生冷、腌制品等。

4.艾灸

艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对于祛除体内湿气具有一定的效果，体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴10分钟~15分钟，不仅可以补中气、祛湿，还可以有效缓解胃部不适。

注意：如果身上的湿气太重，并出现了多种不良反应，建议您及时去正规医院就诊，在医生帮助下明确病因，并进行针对性的处理或治疗。

圈友提问

玉竹向道：您好医生！请问一下湿热怎（么）（祛）除？

答

圈友“玉竹向道”您好，您可以通过饮食调理、物理治疗、药物治疗等方式祛除湿热。

1.饮食调理

饮食上可适当多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味。可以将藕去皮切块和绿豆同煮，用食盐调味后食用，二者搭配可以清热、利湿、除烦、生津。湿热体质朋友，一年四季都可适量食用。

2.物理治疗

可以在专业医生的指导下，通过物理方式促进体内湿气和热气排出，比如针灸、刮痧、拔罐等，同时也可以通过温水泡脚促进血液循环。

3.药物治疗

如果湿热程度比较严重，建议及时去正规医院就诊，在专业医生指导下明确病因，遵医嘱服用相关药物进行缓解。

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主编｜关芳

编辑｜赵蔻蔻

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